社交恐惧症怎么办

社交恐惧症怎么办

患上社交恐惧症之后，首先需要采取自我疗法，让自己树立信心、不苛求自己、勇敢面对以往的窘境。

另外，也需要配合认知疗法、催眠疗法和情景疗法，让患者置身于假想情景当中，以慢慢适应社交恐惧的焦虑感和恐惧感。

最后，还需要配合应用抗抑郁药和抗焦虑药稳定病情。

对于内向害羞的人来说，最艰难的事情就是与人正常的社交和沟通。

而轻度社交困难，可以在心理疏导后，慢慢树立信心，进而能恢复正常社交能力。

但如果是严重害怕或者恐惧社交，以及不敢与人接触的话，多可能是患上了社交恐惧症。

那么，得了社交恐惧症怎么办？

一、自我疗法

社交恐惧症的治疗中，自我疗法是非常重要的基础。社交恐惧症的发生，和盲目全面的自我否定有直接关系，所以自我疗法主要涉及到三个方面：

第一，不盲目否定自己，需告诫自己“天生我材必有用”，承认自己的闪光点。

第二，不苛求自己完成无法完成的事情，凡事追求尽力就好。

第三，不沉浸于以往不愉快的经历，学会放下过去的阴暗面，活在当下。

二、认知疗法

认知疗法以不断灌输观念为主要目的，医生会不断告诉患者，社交恐惧是一种正常的情况，但一方面也会告知正确与人交往的程序，以及一些与人沟通、交完的方法，来改善患者对社交的恐惧和焦虑心理。

三、催眠疗法

对于因经历过窘迫事件而患病的患者，精神分析师会采取催眠的方式，挖掘记忆和心里深处不愿面对的事情，也会试图明确发病根源。

不过该疗法的治疗时间比较长，所以花费也会较大，对于普通工薪层来说可能无法承受。

四、情景疗法

为了让社交恐惧者逐渐适应社交，精神分析师会让患者在一个假想空间里，在不断模拟生活中可能会诱发社交恐惧的场景，再针对某个场景不断练习应对措施。

另外，精神分析师也会鼓励患者用于面对这类场面，以在假想中慢慢适应焦虑、紧张的环境。

五、药物疗法

除了以上心理介入治疗和催眠疗法，还需要应用抗抑郁和抗焦虑的药物来稳定患者情绪。

临床上比较常见的抗焦虑药包括劳拉西泮、阿普唑仑、丁螺环酮等。

而抗抑郁药包括帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等。

不过在治疗社交恐惧症当中，一般需要连续用药六到八周的时间才能了解药物的治疗效果，如果治疗方向正确，一般需要持续服用一年左右的时间才能稳定病情。