为什么体重减不下来

为什么体重减不下来

体重降不下来要查一下自己的体重是过重，还是肥胖，还是本身就在正常范围内。

一个人的标准体重是身高-105，出来这个数就是该患者的标准公斤体重数。超过标准体重的10%称为过重，超过20%就是肥胖。

肥胖与很多疾病都密切相关，比如冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病。这些病的发病基础，都与肥胖有很大的关系。

减肥减不下来要从两方面开始找原因：

一、饮食是否控制，要少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多食用膳食纤维，这样饱腹感强、升糖指数低。

二、还要增加一定的活动量、增加肌肉的训练。选一项合适自己的运动，坚持下来，如游泳、走路、跑步、散步、跳舞、跳绳都可以。

只要能坚持下来，就能使脂肪细胞逐渐的转向肌肉细胞，而达到减肥的效果。