Simone青少年健康饮食
的有关信息介绍如下：
青年成长应该如何注意饮食健康:
1.营养均衡充足，食物多样化，尤其是保证蛋白质，钙镁锌等矿物质的摄入。
2.有饥有饱，不能饱食终日。
3.早睡不熬夜，保证生长素的分泌。
保证睡眠时间。
4.多锻炼，多做伸展运动，刺激骨骼生长。
5.调节心态，舒缓压力，愉悦心情
6.少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果，少喝碳酸饮料，少喝甜饮料。
7.慢性疾病及时治疗 蛋白质类食物有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。
含钙丰富的有牛奶，奶制品，豆制品，小鱼小虾，海带海产品，芝麻酱，绿叶菜等 含锌的食物牡蛎，鲱鱼等海鲜，肝，肉，蛋，全麦，糙米，大豆等 伸展运动包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等
