排毒养颜食谱

排毒养颜食谱

1排毒养颜食谱

1红豆能通小肠道，让身体里的毒素都排出来，另外它有调经通乳的作用，对女性月经不调和哺乳期女性都有很好的帮助的。

2土豆和苹果都有丰富的膳食纤维，能让肠胃消化。

而且本身热量并不高，而且是很好的排毒养颜哦。

3蜂蜜有润肠通便和排毒养颜的功效。

因为蜂蜜中的成分为葡萄糖和果糖，很容易被身体吸收。

2排毒养颜这些错误不能犯

禁令令一：吃太快。

生活步调的快速让人连吃东西也草草了事，囫囵吞枣的结果，食物很难完整被消化，未消化完的食物停留在肠道发酵，毒素因此而来，想要清洁肠道，第一步就是充分的咀嚼食物。

禁令二：忌生冷。

人体的肠胃需要暖的环境，当吃进生冷食物会让肠胃处于气血不足的状态，造成冬眠般的效果，因而减缓肠胃道的蠕动。

许多人喜欢早上喝蔬果汁或精力汤，也算生冷饮食，建议可以加些坚果类下去打;或是改用经过科学萃取的粉状精力汤，加上一两种蔬果下去打，方便又营养充分。

禁令三：忌忍便。

当忍住便意的时候，身体会不断的吸收毒素，并且将这些毒素带入血液。

科学研究显示，肠道问题更与乳房疾病相关，有便秘、排便困难、排便次数少的女性较易罹患乳癌。

禁令四：吃饭时大量喝水

吃饭时饮用大量的液体会稀释掉消化液与消化酵素，当胃酸被稀释，胃部会误以为消化工作已经完成，过早把食物推往小肠，但小肠并无法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。

建议饭前半小时、饭后一小时不要大量饮用水分。

3排毒养颜食物大点评

胡萝卜：是有效的排汞食物。

含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

2、助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。#p#副标题#e#

黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有 3、润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。

魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。

此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。

常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

4排毒养颜的科学方法

关于排毒养颜，首先要改变不好的饮食习惯，以天然食品取代精致食物，新鲜水果是最强力的净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨子都是不错的选择，此外，减少刺激性饮食，改掉喝咖啡、喝红茶的习惯，不妨以花果茶和绿茶取代。

其次要多吃益菌产品，喝含有益生菌的优酪乳也具有同样效果，能补充肠道的益生菌，净化肠道。

红糖排毒这种风靡全日本的排毒方法有理可依，据分析，红糖中含有特殊的成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，而其蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹。

因此，不妨试试红糖排毒，直接食用是一种方法，或者用红糖、木瓜泥和橄榄油制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。

5排毒养颜的瑜伽减肥方式

step1 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;

step2 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

击退肚腩的瑜伽减肥方式

step1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;

step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;

step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。

紧实臀部的瑜伽减肥方式

step1 立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳;

step2 做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒;

step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5～10秒。