谈谈郑多燕为什么变胖

谈谈郑多燕为什么变胖

最近网路疯传郑多燕疑似復胖的照片，毕竟郑多燕是开啟花花运动人生的啟蒙者，我也忍不住点进去看了。不过看了看照片，我真心觉得郑多燕并没有如文章说的復胖的那么夸张，她是有胖，但绝对没有文章讲的那么多。虽然身为郑多燕忠实粉丝，但没有到脑粉的程度，我还是可以冷静的分析原因给各位听。

▍一、拍摄角度

身为一名部落客我太能够体会角度的重要性，尤其是像我这种不懂修图软体怎么用的鲁蛇，拍摄角度决定我的身材好坏！郑多燕那张被疯传的发福照片有点从下往上拍，而且距离满近的，这种角度下拍摄不管哪个女神都会变女豚的。以下附上同时间不同角度的范例

我牺牲很大请不要收回讚

▍二、饮食控制

郑多燕受访时有说：“我很难抵挡住美食的诱惑，但保持身材的确需要控制饮食，我会隔一段时间大吃一顿。”是的没错就是这样，腹肌是在厨房养成的这句话绝对有它的道理在。而近年研究也指出，单纯只有运动的话对於减重的效果并不大。事实上，运动的目的本来就不是为了减肥减重，若要达到良好的减肥效果及维持身材，饮食控制绝对是不二王道。

上图就是个很糟糕的饮食示范，我觉得麦Ｘ登应该要付我代言费，自从我搬上来台北后一周至少都会有两天会吃他们家的乐活套餐，加上至少两份的单点。但这种油炸物与大量淀粉组合成的一餐整个就是增重好帮手，连续吃上一个月就能让你整个人肿一圈。

洗白一下，好的一餐大概就像上图这样，有肉有菜有淀粉，烹调方式越简单越好。上图是之前跟竹子同居时做的，义大利香料烤鸡腿，烤鸡腿前先煎过把油逼出再去烤，吃起来外皮酥脆肉质软嫩，重点是不油腻！因为本篇不是食谱，所以就介绍到这边打住LOL。

▍三、运动类型

郑多燕虽然平常都是在推她的瘦身操，不过她本人有说要增加肌肉的话还是得做些重量训练。虽然是这样讲，但郑多燕本人可能没有在进行重训，或者是强度不够高的重训。有氧运动对於燃烧脂肪有一定的帮助，但燃烧的绝对没有各位想像得多。譬如有氧舞蹈，一个六十公斤的人跳一个小时所消耗的热量大约是三百大卡，体重越轻消耗的热量越低。三百大卡听起来好像好多好厉害，但其实也就差不多一碗白饭的热量而已。而且还要跳一小时才有ＬＯＬ（资料来源：卫福部国健署，各项运动消耗热量表）

虽然有不少人会说，重量训练对於脂肪的燃烧效果不如有氧运动，因为重训时所消耗的能量都是以肝醣为主，而不像有氧运动是以脂肪为原料。但藉由重训增加肌肉不只能够提高基础代谢率让每天消耗的热量变多之外，更能让身上的肉变得更结实，且高强度的训练还能带来可观的后燃效应，这些都是有氧运动达不到的效果。除非你靠饮食控制把体脂肪降到一个神级的低下，否则光靠有氧运动实在很难练出什么健美的线条。（点我了解后燃效应）

哇靠！160公斤欸！看起来有没有超厉害！其实也不就是个超短距的膝上拉ＸＤ

郑多燕看起来会那么胖其实就是因为肉不够结实，所以近看会很肥，但镜头拉远了看起来就又还好了。加上她的上围又雄伟，搭配不够结实的手臂近看真的会有虎背熊腰的感觉。其实我本人就是因为饮食控制没有好好执行，因此这两年下来也胖了不少，而且胖得绝对比郑多燕还多。我与她的差别是，我本来就热爱重训，因此我的重训一直都有持续在进行，而且都有不断的在持续增加重量，因此我虽然脂肪有增加，肌肉量也提高不少，身上的肉看起来也不会那么鬆弛。只是我是整体都变大隻，就没办法靠镜头拉远来掩饰了哈哈。

想要拍照看起来显瘦，除了角度之外，也可以选择找比自己大隻的人合照，看起来就娇小了有没有，连胸部都比人家小了（咦？

总结：饮食的失控往往是復胖的最大原因，而靠着不正常的饮食控制瘦下来的身材一旦恢復正常饮食也很容易再復胖回去。因此要尺寸变小就要靠着合理的饮食控制，要线条好看则是要靠重量训练。

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