怎样才能使自己的孩子长得更高？

怎样才能使自己的孩子长得更高？

每位家长都希望自己的孩子有一个健壮高大或美丽修长的身材，要实现这个美好的期望，作为家长，就需要了解一些与孩子身体生长发育有关的医学知识，并掌握一些有利于促进孩子生长的日常生活技巧。 一、影响身高的因素

1、来自父母的遗传因素，遗传因素对生长发育有很大的影响，但并不是不可改变的。据研究，人体的最终身高75％取决于遗传因素，也就是说，在一般情况下，“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”，但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。

2、疾病的影响，如肝、肾功能不全，会影响到生长激素转化为生长激素介质，影响身高的再生长。骨骼自身的疾病也会对身高带来不利，如多发性骨骺软骨发育不良，粘多糖病，佝偻病等。

3、儿童自身的机体状况导致营养不良而影响发育，内分泌腺的功能尤为重要，如生长激素，促进甲状腺素等。各种营养物质的缺乏，不能及时补充身体新陈代谢所必须的营养元素，

使机体的生长发育受到限制。 4、身高与精神因素有关。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。如受到某种惊吓，学习负担过重，父母离异等造成心理压力过大，这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。 5、睡眠有影响身高，生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。 6、身高与性成熟早晚有关，成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高，一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点;较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米;而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。 7、身高与体育锻炼有关据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。 二、影响小儿发育的饮食有哪些

1、不宜饮茶。茶会影响牛奶、蔬菜等食物中铁、钙质的吸收，引起相应元素的缺乏。

2、不宜喝果子露。因果子露是由人工配制而成，除含有白糖、枸椽酸外，还有糖精和色素。

3、不宜多食冷饮。食冷饮易使胃肠功能紊乱，导致肠炎腹泻，消化不良，影响食欲。

4、食物不宜过咸。过咸的食物破坏食欲刺激粘膜，还可导致儿童高血压等疾病。

5、少食甜食。甜食过多会影响食欲，导致偏食厌食，另外还影响机体吸收和利用锰、锌、铬等微量元素及维生素B族成份，降低抗病能力，影响生长发育。 三、怎样才能促使孩子长得更高 要想让孩子长得高，建议家长注意以下几点：

1、充足、多样、均衡的营养饮食，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前给孩子喝怀牛奶是很有好处的。

2、坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3、保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。

4、创造一个和谐、轻松、舒畅、快乐的成长环境，包括家庭环境和社会环境。

5、抓住对身高影响有利的季节，“一年四季在于春，万物生长靠太阳”春季身体生长最快，因为春天风和日丽，春暖花开，万物生长之季，这是自然界植物生长最快的季节，而人也不例外。

6、抓住青少年生长关键期，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。一个人的身高、体重、机能不仅取决于少年发育期，也取决于青春发育期的情况的好坏。 科学研究证明，人体进入青春期身高显著增长，每年可增长11--15厘米，男孩能长到25岁，女孩可长到23岁，人体高矮取决于骨骼的生长，人体的脊椎骨起主要作用，生长发育是决定高矮的关键因素，下肢骨生长的快，但青春期以后就慢慢停止了，而脊椎骨却仍在继续生长，一直到青年期，25岁以后才会停止。 四、孩子成年后身高预测的几种方法

1、男性身高=出生时身长(厘米)÷0.2949; 女性身高=出生时身长(厘米)÷0.3109。 用此公式要注意：只适用于正常足月新生儿;测量身长数据时如能精确到0.1厘米，身高的预测将更准确。

2、男性身高=3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米); 女性身高=3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)，

3、人体标准身高预测公式(遗传法则) 男性身高=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2(厘米) 女性身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2(厘米)