dha的作用与功效

dha的作用与功效

DHA是人体必需的脂肪酸,其主要来源是深海鱼类,包括深海鱼类的肝脏、脑组织等。DHA是人体大脑神经元合成所必需的营养成分,对神经系统的整体功能有辅助和改善作用。合理补充DHA,对维持和改善视觉功能有积极作用。

一、婴儿DHA补充吃什么

1、尽管母乳中DHA含量丰富,但要看三餐的饮食结构,母乳中的DHA含量是很高的。比如说饮食中的鱼比较多,乳汁里面的DHA含量高达百分之二十二。

2、鱼背部有光泽,有光泽,背部呈青绿色,多数含有大量的DHA,鱼也是促进智力发展的首选食物之一。

3、海藻中富含DHA,例如海带。海带富含亚酸油,对健脑有一定的帮助。

4、像杏仁、花生、芝麻等,干果类食物中含有丰富的DHA。

二、DHA补充的好处

1、能改善小孩的睡眠质量。小孩的睡眠质量直接关系到自己的生长发育,孕期DHA的适当补充可显著降低小孩夜间惊醒的次数。

2、婴儿幼儿的免疫系统还不完善,补充DHA可帮助小孩预防湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等过敏反应。

3、人的大脑中的DHA会随着年龄的增长而减少。如认为适量补充,则可有助于延缓人体脑细胞衰老的速度,防止老年痴呆。