热敷有什么好处？如何进行热敷？

热敷有什么好处？如何进行热敷？

热敷可以用来治疗多种运动相关的骨骼肌肉损伤。

热敷治疗有很多种方法，是否能发挥最大功效要根据损伤不同来选择。

把握热敷的治疗时机相当重要。

热敷有什么好处？

热敷的功效主要有：

1、缓解疼痛；

2、缓解僵硬；

3、减少肌肉痉挛

4、松弛紧张的肌肉和关节；

5、使软组织恢复正常柔软性；

6、增加损伤部位血供，促进血液循环，有利于愈合。

什么时候进行热敷治疗比较适宜？

热敷治疗应用于慢性损伤以及急性损伤后期。

慢性损伤通常是较长一段时间的损伤，包括反复过度使用以及劳损，而不是突发的外伤。

在训练和运动前进行热敷有利于肌肉韧带组织的动员，帮助更好的热身，比如在跑步前热敷小腿肌肉、在投掷运动前热敷肩部等。

但是一般不建议在运动之后马上使用。

如何进行热敷？

使用热敷袋进行热敷是较为简便的一种方法。热敷袋主要的生热成分有凝胶或小麦，使用时需要微波加热或者混入热水。

然后外裹毛巾敷在受伤处，保证局部舒适感，温度不宜太高。

通常一次热敷15-20分钟左右，根据医嘱调整热敷时间。

热水毛巾、温水浴也可用来作热敷。湿敷一般比干敷有效，组织渗透性较好，可达深部组织。

毛巾吸取热水或者微波炉里加热进行热敷简单易行，但是热毛巾的热量一般只能维持5-10分钟，不够热敷时间。选择热敷袋更加便捷，而且可以维持较长时间的热量。

市售的一些专门设计的热敷袋，能贴合身体的不同部位，热敷效果较好。热浴盆或者热水流冲，也能达到热敷效果。

另外也有专门的生热软膏，但是它提供的热效往往无法达到深部组织。

按摩时，适合使用这种软膏，效果不错。

热敷治疗有哪些禁忌？

进行热敷时需要注意以下这些问题：

1、皮肤感觉异常（如果温度过高可能感受不到）；

2、热敷时间过久或者温度过烫，容易发生热灼伤；

3、有皮肤热过敏；

4、循环系统问题（心血管问题患者，可能诱发急症）；

5、急性创伤期使用会加重肿胀程度；

6、深静脉血栓；

7、感染；

8、恶性肿瘤。

这些问题大多数是由于局部血供增加所致。诸如感染或者恶性肿瘤，使用热敷可能会导致感染扩散以及肿瘤细胞脱落入血。