冬季养生小常识

冬季养生小常识

在寒冷的冬天，很多朋友就变得比较懒，不太愿意出门活动，这样对身体的伤害是特别严重的，所以想要冬季过得好，必须掌握一些冬季养生小常识。

对饮食睡眠，以及精神等方面进行调整，这样才能好好度过冬天，并且冬天是温补养生的季节，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极地进行养生，这样身体才会越来越好，所以必须了解冬季养生的常识。

1、 饮食要滋阴润肺，冬季的到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。

饮食要以滋阴润肺为基本准则，另外还应多食核桃和芝麻等食物，可起到滋阴润肺的作用。

2、 冬季进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先打基础，可先选用炖牛肉红枣，花生仁加红糖等食物来吃，用以调整脾胃功能。

冬天尽量要温补，少吃生冷的食物，但也不宜过于燥热，同时也要多吃新鲜蔬菜。

3、 越冷越需要多喝水，我们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分，冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。

运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时加强运动还能提升免疫力和抵抗力，这样才能更好的帮你远离寒冷和疾病。