Simone20151004万家灯火视频：李智讲秋季养生小动作
的有关信息介绍如下：
我们每个人都希望自己能够拥有健康的身体，健康的身体是生活的基础，只有拥有了健康我们才会活的开心自在。那么在秋季究竟有哪些简单的养生小动作呢?那接下来就让我们一起随着李智专家来看看吧!
该视频主要文字介绍：
秋季养生小动作
叩齿咽津
秋季我们可以经常做叩齿咽津的动作，对于我们的脾胃是非常的有好处的。
晨起先叩臼(后)齿36下，次叩门(前)齿36下，再错牙叩犬齿各36下，后用舌舔齿周3～5圈。
结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。
此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。
擦胸腹
经常性的揉搓我们的胸腹部多我们的健康也是非常的有帮助的。
双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。
摩脘腹
1.以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈;
2.双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。
摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。
擦丹田
经常的擦丹田有健脾壮肾之功效，还能增强胃肠功能，对治疗肠胃的疾病也是非常的有帮助的。
1.将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时作上下摩擦30次，以渐感发热为度。
2.先将左手掌按阴囊(女按会阴)，再将右手旋转摩擦丹田30～100次，左右手转换。
推腹
用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，一天一次，此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。
动脚趾
中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通，肺、大肠属金，对应大趾;脾、胃属土，对应二趾;心、小肠属火，对应三趾;肝、胆属木，对应四趾。
肾、膀胱属水，对应五趾。脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。
如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。
有效的动作包括，用脚趾抓地、抓鞋底，一次抓5分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，一天2～3次。
或者按捏脚趾，时间好控制在15分钟左右，睡前进行为方便。
本期嘉宾介绍
李智
女，毕业于北京中医药大学中医临床专业，有着深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识。
在2008年奥运会上为唯一一名女性，用英文向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课，并担任第一、第二次世界健身气功大会的同声传译。
曾多次接待外国领导人和专家，并在奥地利、迪拜、波兰等国家的孔子学院用英文推广中医，受到广泛好评。
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