怀孕一个月饮食注意事项有哪些 怀孕一个月饮食注意四点

怀孕一个月饮食注意事项有哪些 怀孕一个月饮食注意四点

怀孕一个月胎儿还处于胚胎的状态，所以在饮食营养方面没有太太的需求，孕妇只要注意营养均衡补充就可以了，不过由于怀孕早期胎儿非常不稳定，所以也要有一些饮食上的禁忌，下面来看看怀孕一个月饮食注意事项有哪些。

1、注意叶酸的补充：怀孕第一个月的营养需求不是很高，主要就是注意叶酸的补充，因为叶酸可以预防早产、贫血以及胎儿畸形的发生。

富含叶酸的食物有面条、全麦面包、菠菜、干豆类、苹果、绿叶蔬菜等，这些食物在孕早期要多吃，同时也要按照医生的要求服用叶酸补充剂。

2、保证营养均衡：怀孕一个月的时候都会有一些妊娠反应，这时候不要勉强自己吃太多，少吃多餐进食比较好。而且不用刻意进补，保证营养均衡酒可以了。

蛋白质、维生素、碳水化合物、纤维素、矿物质都要合理摄入，不要挑食，这样就不会影响胎儿的发育。

3、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果含有的维生素非常全面，而且还富含膳食纤维，孕妇多吃新鲜的蔬菜水果，既可以补充营养也可以预防便秘。

4、注意饮食禁忌：怀孕一个月很容易发生流产，所以要注意饮食上的禁忌，不要吃冰冻的食物，温补活血的食物比如鹿茸、桂圆肉、当归、高丽参等最好也不要吃。

螃蟹、甲鱼、马齿苋等过于寒凉的食物也要尽量避免，孕期更加不可以抽烟喝酒。

怀孕早期的饮食原则是清淡、有营养、容易消化。

而且要保证营养全面均衡补充，不要偏食，孕妇如果有比较严重的妊娠反应，可以根据自己的口味来合理搭配饮食，不用刻意忌口，只要保证吃的食物有营养，饮食的量可以根据自己的食欲而定。