经期如何瘦身

经期如何瘦身

首先，在月经期间，女性切莫做哪些高强度的肌肉锻炼，建议瘦身计划以均衡饮食为主，不要节食；

其次，排卵前，不要暴饮暴食，建议可以采取低碳减肥法，运动和饮食相结合；

最后，经期前，建议均衡饮食，为以后减肥打下基础。

现实生活之中，我们知道，处于育龄阶段的女性，每个月都需要面对月经的痛苦。不过，女性大多数都是爱美的，喜欢减肥。不过，我们也知道，月经期是不可以做一些锻炼的。那么，经期如何瘦身？下面让我们了解一下吧！

1、月经期间

月经期间，不少女性都备受煎熬、集中力低下、容易疲倦、身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛以及痛经等问题。

这个时候，包括强度较高的肌肉锻炼、室内户外的剧烈运动都要停下来，切莫勉强去做。

生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。

这个时段的减肥计划要暂且搁置，尤其是喜欢节食的女生，这个时候最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽可能保持体内平衡。

2、排卵前

在月经结束到排卵期之前的这段时间，患者体内的雌性激素分泌平衡出现改变，是最容易瘦下来的时机。

尤其是经期身体状况良好的女性，能够在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度。

倘若在月经期间，发生暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动，经后减肥就变得非常难了。

饮食方面，这个时候进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意务必要保持营养均衡。运动也能够慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才可以更突出。

3、经期前

在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时出现，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。

可是，倘若能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常。