春天养生小知识

春天养生小知识

春天的养生小知识有起居调整、增加运动时间、情志调摄、饮食调养等方面。

1、起居调整：早起床，少睡懒觉，春季应晚睡早起，适当减少睡眠，增加活动时间，使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发。睡眠过多，极易使人体的阳气郁滞体内。

2、增加运动时间：适度的运动对人体的阳气有长养的作用。

春天应多进行郊外踏青、晨起跑步、登山等运动。

3、情志调摄：通过良好得精神调摄，可以促进肝气的生发疏达，对周身气机的调畅有重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。

肝主怒，怒极伤肝，迫使气血上逆，极易出现肝阳勃发，而见头晕目眩、高血压、脑中风等。

情绪郁结亦为春季大忌，因可导致肝气郁而不发，加重全身郁滞症状，易导致抑郁症的发生。

4、饮食调养：春季应多食用绿色、青色的蔬菜和水果，以助肝气生发，同时清解虚火。

因辛味主发散，酸味主收敛，故应以辛味为主，食酸要少，以利于肝的疏泄。

同时可多食甘味以补益人体的脾胃之气，如小米、鸡肉、大葱、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、糯米、大枣、胡萝卜、菜花、竹笋、白菜等。