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洗髓功修炼方法,洗髓功核心介绍

洗髓功修炼方法,洗髓功核心介绍

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洗髓功修炼方法,洗髓功核心介绍

洗髓功修炼方法,洗髓功核心介绍 1、洗髓功修炼方法之一:动作要标准、协调

在进行洗髓功法练习的时候,无论是在前面的易筋经练习环节、吐纳环节和后面的拍打环节等,以及到后面的核心根部垂吊环节时候,练习动作以及姿势必须要非常标准才行。并且严格按照师傅的要求进行练习。

头顶: 头要顶、项要钩、乃使头顶正直之要诀也。

躯干: 身法要稳、不能前载后仰以及左右歪斜,要做到身体的端正姿势。

腿足: 腿和足作为承载体重,并且作为移动位置的作用,因此,姿势要非常正确,才能确保整体练习的协调性。

2、洗髓功正确修炼方法之二:呼吸要正确

易筋经洗髓功别列为养生气功的范围内,其功法的核心点在养气,因此如何做到协调呼吸、调气非常重要的。

洗髓功练习要点:

舌抵上腭: 舌尖抵着上腭的同时,舌头需要向上进行运动,会厌软骨张开,空气能够自由进入声门,并且呼吸比较顺畅,同时利于深呼深吸。

垂胸扣肩: 在进行洗髓功法练习的时候,一定要让胸廓进行下垂,同时两肩膀进行下扣,并合乎身体的生理结构,同时符合自然之道。

气沉丹田: 在练习的时候,肺脏凭借弹力向下进行膨胀,能够让肺活量增大,其目的是能够吸入更多的气体,让人体的呼吸肺活量明显增加。

3、洗髓功正确练习步骤三:动作配合要协调

在进行洗髓功初始阶段进行练习的时候,需要先练形,如果形练对了,然后再进行呼吸练习,但是最要一定要切记练习动作要和呼吸进行默契配合,主要有以下三个阶段:

阶段一:肌肉要放松,并且呼吸以及意念作为辅助,功法动作要做到位。

阶段二:通过呼吸来进行锻炼气血,同时意念需要和动作进行相互配合,慢慢达到气血旺盛,以及筋膜不养而自养的一个状态。

阶段三:通过意念进行相互配合,气血和形体进行相互配合,以意察全身。