空腹跑步好吗

空腹跑步好吗

空腹跑步是不好的，会给我们带来比较多的危害。

空腹跑步会导致我们的肠胃受损，还会导致我们的血糖浓度变低，还容易增加我们受伤的概率。

另外，空腹跑步还容易导致我们游离脂肪酸过高，会导致我们心律失常，严重的时候还会导致我们死亡。

现在肥胖的人群比较多，所以很多人都会选择跑步来进行减肥。而且大部分人都喜欢早上空腹跑，其实这样不对的，会给我们的身体造成一定的损伤，下面，就让我们一起来了解下空腹跑步的危害吧。

空腹跑步不好，我们在跑步的过程中会比较疲劳。

肠胃也会出现晃动，就会出现胃部不舒服的情况，就容易导致肠胃炎、盲肠炎等。严重的时候，还会出现胆结石，会影响到我们的健康，所以我们在跑步之前应该少吃一点食物。

一、空腹跑步会导致血糖浓度低

在跑步的过程里面，我们身体的能量会被大量消耗，而且还会流汗。

汗水的挥发，会导致我们体内的一些糖分丢失，这样就会导致能量大量受损，这样我们就容易出现头晕的情况。

长期如此的话，对我们的身体是非常不利的。如果自己属于低血糖，或者属于三高人群中的一员，就更加不能空腹跑步。因为这样容易导致出现双腿发软，心发慌，精神萎靡的情况。所以这类人群在跑步之前，需要吃一点食物。

二、空腹跑步还容易损伤到我们的身体

在我们空腹的时候，身体的各项技能也处于比较低的水平，运动能力也比较差。

这时候进行运动，我们的身体比较僵硬，关节的柔韧性、灵活度比较差，就容易增加自己受伤的概率。

三、空腹跑步容易导致游离脂肪酸过高

空腹运动的时候，需要我们体内的脂肪来提供能量，这样就会导致血液里面，出现比较多的游离脂肪酸。

一旦脂肪酸过多，容易导致酸中毒，这时候就会导致我们心律失常，严重的时候还会导致我们死亡，是比较危险的。

特别是年纪大的，更加危险。