瓜子的热量

瓜子的热量

小吃相信很多人都很喜欢吃。作为众多零食中,应该说瓜子是最受欢迎的零食之一。

由于对很多人来说,瓜子不仅美味,而且还含有一定的营养,自然是很多人最喜爱的休闲食品之一。

但是对于很多女性朋友来说,吃零食对担心发胖的女性朋友来说,自然会关心的问题是,到底瓜子的热量是多少?

对许多人来说,瓜子之所以被人们喜爱,当然是因为瓜子的美味,但现代人的饮食习惯往往不再仅仅关注美味,更多的是关注于营养健康等诸多方面的问题,所以很多人在享受瓜子的同时,也会问一些关于瓜子热量的问题。

瓜的热能

瓜本身营养也很高,维生素、蛋白质、油脂类含量都是一流的。

不过,瓜子也是一种高热的食物。

含热量597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。

这么高热的食物,一旦吃多了就很容易长胖。

每100克米饭(包括葵花子、西瓜子)的热量超过570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等重量的米饭、鸭肉中所含的热量较高。

如食用过过量的瓜子,会使人体体重增加,这对控制血糖、血压、血脂有一定的影响。

一般来说,每天吃瓜不要超过100克。若还要吃别的坚果,如花生、腰果等,总量不超过100。

克里。在食用瓜子的同时,喝一些绿茶、菊花茶,可以缓解上火的症状。

食用瓜子对减肥的影响

晚饭后吃瓜子好,因为葵花子和西瓜子都含有丰富的脂肪、蛋白质、锌等微量元素和多种维生素,能增强消化功能。

吃瓜子能使整个消化系统活跃起来。

舌头的味道刺激了味蕾,味蕾将这种神经冲动传导到大脑,大脑又反作用于消化器官,如唾液腺,使唾液、胃液等含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌比较旺盛。

所以,孕妇在饭前或饭后都磕着瓜子,消化液随之不断分泌,这样对消化和吸收都很有利。因此,饭前磕着瓜子可以促进食欲,饭后磕瓜子有助于消化。若将几个瓜子混在一起,效果更好。

因此对很多人来说,瓜子的热量还是很大的,所以在食用的过程中,还是要注意一下,吃瓜子可以帮助消化,促进减肥。

因此对于喜欢吃瓜子的人大可放心吃,不过需要注意,不要胡乱吃,以免引起上火的问题,影响健康。