如何做到身体健康？

如何做到身体健康？

00【饮食】合理安排好自己的饮食习惯，多样化的饮食。不要吃高脂肪，高胆固醇的食物，多吃谷物食物和水果，水果营养价值高。不要挑食，不要暴饮暴食，慢慢坚持着，养成好的饮食习惯很重要。

01【锻炼】经常锻炼对身体很有好处，可以消耗体内热量，也有利于心脏。对于慢跑，下午三点到五点合适。此外还可以骑自行车，老人们做些伸展运动。坚持一段时间，身体会明显改善的。

上班族也要注意。

02【喝水】水是生命之源，平时多喝纯净水，白开水也好，8杯左右。它有利于人体新陈代谢与血液循环，并维持着人体温度。对维持健康有重要作用，少喝饮料，因为饮料中含有很多不利人体的成分。

03【游玩】和朋友一起游玩，不仅能促进彼此间友谊，而且还可以在过程中释放压力，放松心情。不管是学生党，工作族，在空闲时候出去游玩一下必不可少。不过要注意安全，还有带好必需品。

04【睡眠】晚上睡眠好坏决定白天是不是有精神去工作，学习。每天维持7-8小时的睡觉时间，晚上11点到凌晨3点是最好的睡觉时间。可以促进食物消化，也能加强血液循环，提高白天工作，学习效率。所以，大家要有充足的，舒适的睡眠才可以。

05【少吸烟饮酒】大家都知道，吸烟饮酒对身体不好，但是为什么还有人继续做呢。不外乎交朋友，缓解压力。所以大家要调整好心态，减少吸烟，饮酒，交朋友可以采用其它形式。为了自己，为了家庭，尽量避免吸烟饮酒。